□ストレスに弱い
□気疲れする
□涙が出やすい
□緊張しやすい
□集団生活に疲れやすい
□キャパオーバーになりやすい
□自己主張・自己表現が苦手
□人に振り回されやすい
□不安・悩みが絶えない・・
　
カウンセリングで期待できること。
●安心感が育ちます。
●心の充電になります。
●気持ちの整理ができます。
●考え方のクセが緩みます。
●視野が広がり、柔軟になります。
●レジリエンス（回復力）が育ちます。
●自分と上手に付き合えるようになります。
●他者とも上手に付き合えるようになります。
　
感じ方は人によって様々ですが、
対話によって内側が変化すると、それに連動して
外側（言動・環境）も変化してゆくようです。
　
　　
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生きづらさがゆるむ３ステップ
 　
❶ 心を守る
心（気持ち）が弱っている時に必要なことは、何はさておき「心を守る」こと。これ以上弱らないために、心の手当てと「できること」を一緒に探します。個性とお悩みに合わせて、様々な角度から考えるお手伝いをいたします。
 　
❷ 自己受容
どんな感情もどんな自分も、認めて大切に受けいれていくと、心がホッとしてメンタルが安定します。生きづらさが減り、自己肯定感も育ちます。そのためのサポートをいたします。
 　
❸ 応援する
心を守り、自己受容が進むと、心のコンディションが整ってきます。大きかった悩みが小さく感じられるようになったら、これまで悩みに使ってきたエネルギーを、他のことに使いたくなるかもしれません。自分らしく生きようとする時に、応援・心理的サポートはお役に立つと思います。
　
凹んだり立ち止まったりした時は特に、カウンセラーの存在は大きな力になります。
　
　
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セッションのご感想
 　
●小松さんの雰囲気が心地良いので、初めからリラックスしてお話することができました。私を受け入れてもらえるという信頼が無意識の中で安心感に変わったのだろうと思います。
こうなんだという決めつけや価値観の押し付けがないので素直に心と向き合えました。
あの時の自分は傷ついていた、と冷静に受け止めることができた。それがなんだかうれしい。（40代女性　Mさん）
　 
●私はこのままでいいんだと思えた。
友人にもこういった話はしていないけど、ずっと話したかったんだなぁと思った。（40代女性　Kさん）
 　
●優しい雰囲気の中、安心して自分の話をすることができました。「今はとても傷付いていて、癒されたかったんだ」といった自分の本音に気付くことができ、今までおきざりにしていた心を見つけられて、とても有意義な時間でした。（40代女性　Eさん）
 　
●今まで私の中に、無意識に「人前で泣くのは良くないことだ」「みっともない」「弱い」というような思い込みがあり、人前で自分の本音を言うことがとても苦手で(本音を言うと泣きそうになるから)いつも自己開示出来ずにいたように思います。
でも、こまつさんが私よりも先に泣いてくださって、とても救われたというか「私も素直に泣いていいんだ」と思えました。
今の自分のままでいいんだ。と思えて、とても心が軽くなりました。
それからは、「涙が出てもいいから自分の思いを言葉にしてみよう」と思えるようになり、今までよりも素直に感情表現が出来る様になったと思います。（30代女性　Mさん）
　
　
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はじめまして
　
MFCA認定プロフェッショナルコーチ（３期）
小松なな子です。
　
子供の頃から泣き虫、人見知り、几帳面なところがあります。
大人になってからは、細かい事を気に病む自分、
タフではない自分、に悩んできました。
　
時々ストレスで体調を崩しては、いろんな病院に行きました。
でも処方箋で改善するのは症状だけ。
根本的な問題は残されたままのような気がしましたが、
うまく言葉にできませんでした。
　
そんな、ストレスに弱い困った自分と
上手に付き合う方法を模索する中で
心理学と心理カウンセリングに出会いました。
　
最初はグラつく心の、手すりのようなカウンセリングでした。
　
今は、自分を見つめコンディションを整える、
大切な時間となっています。
　
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何を言ってもいいし、言わなくてもいい。
日常の役割から降りて、のびのびできると、
心の血行が良くなります。
　
話をちゃんと受けとめてもらうこと。
傷ついた時、手当ての言葉をかけてもらうこと。
私の気持ちを尊重し、見守ってもらうこと。
安心をいただくこと。
　
カウンセリングでいただいた温かいものが、
私のセッション、子育て、パートナーシップにも
活かされていると感じます。
　
支えてもらうから、支えられる。
弱くても大丈夫。
　
体のメンテナンスと同様に、
心も、日々のメンテナンスで、
コンディションが整うと感じています。
　
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「カウンセリング」というと、
初めての方には、敷居が高いかもしれませんね。
（私はとても勇気がいりました）
 　
不安・緊張に寄り添いながら、丁寧にお話を伺ってまいりますね。
　
話したくないことは、ムリに話さなくても大丈夫。
安心・安全を第一に進めます。
　 
「拠り所」をいくつか持っておくことは、
心の安定・成長にきっと役立ちます。
自分をケアする時間を作ると、好循環がはじまります。
　

あなたの拠り所の一つとしてお役に立てれば幸いです。
　
　
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セッションについて
 　
心理カウンセリングを軸にしたメンタルファウンデーション・コーチングです。

心の土台づくりを意識しながらお話をお伺いし、丁寧に進めてまいります。
　 
Zoomによるオンラインセッション
月曜・水曜　10:00～19:50　
女性限定。
ビデオオフ（音声のみ）で会話を進めます。
 　
セッション１回（５０分）10,000円（税込）
　
　
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お申し込みの流れ
 　
❶ まずは無料オリエンテーションにお申し込みください。
　
話しやすさやフィーリングなど、30分の無料オリエンテーションにてお試しください。
有料カウンセリングへの無理な勧誘はいたしません。お気軽にお申し込みください。
　
件名に『オリエンテーション希望』とご記入の上、以下の項目を、お問い合わせボタンよりお送りください。（komatsunanacoaching@gmail.com）
１ お名前

２ ご年齢

３ 相談内容と利用目的（200字以内）

４ ビデオ・オン、オフ（画面あり・音声のみ）が選べます。ご希望をお書きください。
５ ご希望の曜日・時間帯があればお書きください。
　 
❷ 無料オリエンテーションの日時をご案内いたします。
　
ご提案した候補日の中から、ご希望の日時をご返信ください。
 　
※Zoomを利用するにはパソコンやタブレットやスマートフォンが必要です。事前にダウンロード等、使用環境のご準備をお願いします。
　 
❸ 無料オリエンテーション（約30分）
　

指定のミーティングルームにアクセスしてください。ご相談内容を伺った後に、当カウンセリングついての説明とご質問をお受けいたします。当カウンセリングがお役に立つかどうかご検討ください。
 　
※終了後、有料カウンセリングをご希望の際は、３日以内にお返事いただきますようお願いいたします。ご希望のペースと初回日時をお伺いした後、同意書などの書類をお送りいたしますので、期日までに事務手続きをお願いします。
　
　
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セッションをご検討中の方へ
　 
オリエンテーションと初回セッションを安心してスタートしていただくための補足説明です。よろしければ、ご参考になさってください。
　 
1. ペースの選択について

セッションを一定のペースで繰り返すことが、カウンセリング効果の定着に役立つと考えております。
月4回・月2回・月1回、の中からご希望のペースをお選びください。
頻回に繰り返すとより効果的だといわれています。同時に、無理なく続けられることも大切です。途中から変更も可能ですので、ご自身にとって好ましいと思われるペースでスタートされて下さい。
「少しだけやってみたい」という方も歓迎いたします。様子を見ながら1回ずつ予約してください。
 　
2. キャンセル、日時変更について

予約のキャンセルや変更はセッション予約日の前日の18時までにご連絡いただければ承ります。この時間を過ぎると、セッションを受けなくても通常の料金が発生いたします。
 　
3. 場所について

安心してお話しできる環境をご用意ください。他者がいるカフェなどでは深いカウンセリングになりづらいため、個室など、お一人になれる環境をおすすめします。
　
　
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ご相談、私のセッションにご興味のある方は、お問い合わせボタンよりご連絡ください。
３日以内にお返事いたします。
　
※３日経っても返信が来ない場合は、エラーなどで送受信ができていない可能性がございます。設定をご確認の上、再送をお願い致します。　
　
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小松なな子
1973年生まれ。夫と娘の３人家族。30歳から心身の不調を繰り返し、心の不思議に興味をもつ。ストレスに弱い困った自分と上手に付き合う方法を模索する中で心理カウンセリングに出会い学び始める。HSP、内向型、几帳面、気疲れ、涙もろさに悩む方のサポートを中心にカウンセリングを提供中。家族心理学を活かした子育て・パートナーシップ実践中。